Yogakurs in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft bietet eine ideale Möglichkeit um sich körperorientiert und ganzheitlich auf die Geburt vorzubereiten und auch um sich bewusst Zeit für sich und sein Baby zu nehmen. Vor allem aber wird das Selbstbewußtsein durch die Körperwahrnehmung und die Verbindung zum Schoßraum gestärkt.

Zeit um sich mit dir, deinem Baby und deinem Schoßraum zu verbinden.

Zeit zum Üben von leichten Asanas (Körperhaltungen).

Zeit um sich gezielt zu entspannen.

Zeit um Atemübungen zu vertiefen.

Im Mittelpunkt stehen unter anderem:

• Wahrnehmen und Stärken des Beckenbodens
• Kennenlernen der Reflexzonen des Beckenbodens
• Die Beweglichkeit des Beckens, Hüftmobilisation
• Stärkung der Beinmuskulatur
• Übungen für den Rücken
• Erlernen des Geburtsatems und der Yoga-Wehenatmung
• Entspannungsübungen, u.a. Reise durch die Geburt, Bindungsstärkung mit dem Baby

Außerdem hilft Yoga Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und das Vertrauen in sich selbst zu stärken.

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Ab der 13. SSW für Mamas mit und ohne Yoga Erfahrung.